Kilo vermenin püf noktaları
Kilo sorunları ile mücadele ediyorsanız yapacağınız veya uyacağınız küçük ipuçları ve kilo vermek için yapılması gerekenler alt bölümde maddeler halinde verilmiştir:
1. Kilo vermek için yemeklerde devamlı küçük tabaklar kullanın.
2. Canınız pasta yemek isterse 20-25 dakika bekleyin. Yeme isteğiniz geçecektir.
3. Abur cubur yerine küçük taneli meyveler tüketin.
4. Akşam yemeklerini mutlaka hafif ve kolay hazmedilir şekilde yeyin.
5. Kalorisi az olan menüsü bulunan restoran ve mekanları tercih edin.
6. Haşladığınız sebzelerin suyunu içmeyi düzenli olarak adet haline getirin.
7. Meyve ve sebze ağırlıklı diyetler tercihiniz olsun.
8. Balık ve Eti alüminyum folyo içinde pişirmeyi tercih edin.
9. Haftada bir günü meyve günü ilan edin.
10. Haftada bir günü pirinç günü ilan edin.
11. Besinleri mümkün olabildiğince ince ince doğrayın.
12. Bir hafta düzenli olarak yediğiniz her şeyi not alın.
13. Öğleden sonra bir tane kaynamış ve katı(rafadan olmasın) yumurta yiyin.
14. Çekirdekli meyveleri yediğinizde çekirdeklerini bir süre ağzınızda bekletin.
15. Zayıflamanızı keyifli hallere dönüştürecek ödüller belirleyin.
16. En çok sevdiğiniz şeyleri küçük porsiyonlar şeklinde hazırlamaya özen gösterin.
17. Her lokmanızı 20 kereye yakın olarak çiğneyin.Çiğnemeden yutmamaya özen gösterin.
18. Öğün saatlerinizin bir kural içinde olmasına dikkat edin.